| Окунь морской (сибас) (Жарка) | 424 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.4 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1291 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 23.2% | 330 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.4% | 1400 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.1 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.7% | 1633 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.6% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 7.5% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.516 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3804 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.256 мкг | 3 мкг | 108.5% | 83.2% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.12 мкг | 10 мкг | 31.2% | 23.9% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.094 мг | 15 мг | 7.3% | 5.6% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5312 мг | 20 мг | 32.7% | 25.1% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.44 мг | 2500 мг | 14.2% | 10.9% | 705 г |
| Кальций, Ca | 152.45 мг | 1000 мг | 15.2% | 11.7% | 656 г |
| Магний, Mg | 71.51 мг | 400 мг | 17.9% | 13.7% | 559 г |
| Натрий, Na | 208.49 мг | 1300 мг | 16% | 12.3% | 624 г |
| Сера, S | 286.1 мг | 1000 мг | 28.6% | 21.9% | 350 г |
| Фосфор, P | 267 мг | 800 мг | 33.4% | 25.6% | 300 г |
| Хлор, Cl | 414.85 мг | 2300 мг | 18% | 13.8% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 5.8% | 1313 г |
| Йод, I | 81.4 мкг | 150 мкг | 54.3% | 41.6% | 184 г |
| Кобальт, Co | 40.749 мкг | 10 мкг | 407.5% | 312.5% | 25 г |
| Марганец, Mn | 0.1804 мг | 2 мг | 9% | 6.9% | 1109 г |
| Медь, Cu | 169.07 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 13% | 591 г |
| Молибден, Mo | 5.779 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.4% | 1211 г |
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 119565 г |
| Хром, Cr | 74.62 мкг | 50 мкг | 149.2% | 114.4% | 67 г |
| Цинк, Zn | 2.0571 мг | 12 мг | 17.1% | 13.1% | 583 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской окунь запеченый составляет 130,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».