| Сельдь иваси, крупная (Варка) | 670 г |
| Лемонема (Варка) | 420 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 414 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 265 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 42 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 184 г |
| Розмарин, сушеный | 3 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Вода водопроводная, городская | 4000 г |
| Горбуша (Варка) | 169 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли | 501 г |
| Жир бараний сырой, Австралия | 95 г |
| Укроп (Варка без слива) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.1% | 1854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.1% | 1867 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2512 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 15.6% | 1316 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 28.6% | 717 г |
| бета Криптоксантин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1285.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 3.1% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 5.1% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.837 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.6% | 3116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.057 мкг | 3 мкг | 35.2% | 72.4% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 7.8% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 65% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 7.2% | 2841 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.6 мкг | 120 мкг | 50.5% | 103.9% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6723 мг | 20 мг | 3.4% | 7% | 2975 г |
| Ниацин | 0.478 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.98 мг | 2500 мг | 3.9% | 8% | 2578 г |
| Кальций, Ca | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.4% | 3178 г |
| Кремний, Si | 1.828 мг | 30 мг | 6.1% | 12.6% | 1641 г |
| Магний, Mg | 14.27 мг | 400 мг | 3.6% | 7.4% | 2803 г |
| Натрий, Na | 209.21 мг | 1300 мг | 16.1% | 33.1% | 621 г |
| Сера, S | 30.41 мг | 1000 мг | 3% | 6.2% | 3288 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 10.7% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 309.71 мг | 2300 мг | 13.5% | 27.8% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 6.8% | 3030 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 5.452 мкг | 10 мкг | 54.5% | 112.1% | 183 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 10.1% | 2035 г |
| Медь, Cu | 59.05 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.1% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 1.39 мкг | 70 мкг | 2% | 4.1% | 5036 г |
| Никель, Ni | 1.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.607 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6% | 3423 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4484 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 17.3% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.3003 мг | 12 мг | 2.5% | 5.1% | 3996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный 08.06.22 (6120) составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».