| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 680 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Вода | 80 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 23.5% | 555 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.7% | 4667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.5 мкг | 900 мкг | 20.7% | 27.1% | 483 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 6.9% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 6.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.286 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.9% | 1879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.26 мг | 90 мг | 18.1% | 23.7% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 0.354 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14124 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.3 мкг | 120 мкг | 26.1% | 34.1% | 383 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6615 мг | 20 мг | 33.3% | 43.5% | 300 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.72 мг | 2500 мг | 13.2% | 17.3% | 758 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4677 г |
| Магний, Mg | 57.85 мг | 400 мг | 14.5% | 19% | 691 г |
| Натрий, Na | 47.91 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.8% | 2713 г |
| Сера, S | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26247 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 18.4% | 708 г |
| Хлор, Cl | 17.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 13120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 8.8% | 1499 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 7.014 мкг | 10 мкг | 70.1% | 91.6% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 6.8% | 1925 г |
| Медь, Cu | 94.42 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.3% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 8.498 мкг | 70 мкг | 12.1% | 15.8% | 824 г |
| Селен, Se | 0.805 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2% | 6832 г |
| Фтор, F | 10.12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39526 г |
| Хром, Cr | 15.17 мкг | 50 мкг | 30.3% | 39.6% | 330 г |
| Цинк, Zn | 0.937 мг | 12 мг | 7.8% | 10.2% | 1281 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе в помидоре составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».