| Творог 9% жирности | 130 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 70 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.9 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.3% | 717 г |
| Жиры | 39.6 г | 56 г | 70.7% | 16.6% | 141 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 0.8% | 2894 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 26.49 мг | 500 мг | 5.3% | 1.2% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 1.1% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.696 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.2% | 1933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.565 мкг | 3 мкг | 18.8% | 4.4% | 531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 0.5% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 2.883 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.4% | 1734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2441 мг | 20 мг | 11.2% | 2.6% | 891 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.57 мг | 2500 мг | 4.2% | 1% | 2368 г |
| Кальций, Ca | 95.13 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.2% | 1051 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 1.1% | 2063 г |
| Натрий, Na | 25.78 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 5043 г |
| Сера, S | 106.11 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.5% | 942 г |
| Фосфор, P | 138.4 мг | 800 мг | 17.3% | 4.1% | 578 г |
| Хлор, Cl | 85.91 мг | 2300 мг | 3.7% | 0.9% | 2677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 0.6% | 3766 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.8% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.3% | 1770 г |
| Марганец, Mn | 0.2877 мг | 2 мг | 14.4% | 3.4% | 695 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 1.9% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 4.352 мкг | 70 мкг | 6.2% | 1.5% | 1608 г |
| Олово, Sn | 7.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.957 мкг | 55 мкг | 30.8% | 7.2% | 324 г |
| Стронций, Sr | 9.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 22112 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.4301 мг | 12 мг | 3.6% | 0.8% | 2790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 32.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.511 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 2.147 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 15.438 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.654 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.785 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.792 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.042 г | min 16.8 г | 24.1% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.55 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.884 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ |
Энергетическая ценность Жиро-бомба кокосовая составляет 426,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».