| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Огурец парниковый | 70 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 С0 |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 12.9% | 628 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.9% | 747 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2975 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 8.6% | 944 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.3% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 73.9 мг | 500 мг | 14.8% | 12% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.318 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 4.8% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.623 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5% | 1605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.091 мг | 15 мг | 13.9% | 11.3% | 717 г |
| Витамин Н, биотин | 5.981 мкг | 50 мкг | 12% | 9.7% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 15.5% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.145 мг | 20 мг | 30.7% | 24.9% | 325 г |
| Ниацин | 3.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.96 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.9% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 37.98 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.1% | 2633 г |
| Кремний, Si | 9.535 мг | 30 мг | 31.8% | 25.8% | 315 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 3.7% | 2169 г |
| Натрий, Na | 410.04 мг | 1300 мг | 31.5% | 25.6% | 317 г |
| Сера, S | 138.91 мг | 1000 мг | 13.9% | 11.3% | 720 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 15.4% | 526 г |
| Хлор, Cl | 539.43 мг | 2300 мг | 23.5% | 19.1% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 6.3% | 1278 г |
| Йод, I | 23.8 мкг | 150 мкг | 15.9% | 12.9% | 630 г |
| Кобальт, Co | 17.824 мкг | 10 мкг | 178.2% | 144.6% | 56 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1799 г |
| Медь, Cu | 79.14 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 6.4% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 3.366 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.9% | 2080 г |
| Никель, Ni | 2.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.83 мкг | 55 мкг | 16.1% | 13.1% | 623 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 376.13 мкг | 4000 мкг | 9.4% | 7.6% | 1063 г |
| Хром, Cr | 33.8 мкг | 50 мкг | 67.6% | 54.9% | 148 г |
| Цинк, Zn | 0.7184 мг | 12 мг | 6% | 4.9% | 1670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 48.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.665 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.369 г | min 16.8 г | 14.1% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 21.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».