| Капуста пекинская | 100 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, цельными зернами, консервированная, сухой продукт без маринада | 40 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3% | 4750 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 11% | 1302 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.3% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 2.4% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 11.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.765 мкг | 400 мкг | 13.9% | 19.9% | 717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.44 мг | 90 мг | 19.4% | 27.8% | 516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.875 мг | 15 мг | 12.5% | 17.9% | 800 г |
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 30.1% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6082 мг | 20 мг | 3% | 4.3% | 3288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.29 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.2% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 51.82 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.4% | 1930 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 4.7% | 3049 г |
| Натрий, Na | 79.41 мг | 1300 мг | 6.1% | 8.7% | 1637 г |
| Сера, S | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7440 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 6.9% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 2.94 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 78231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 3.7% | 3871 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 8.5% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 11.9% | 1208 г |
| Медь, Cu | 42.35 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6% | 2361 г |
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10618 г |
| Фтор, F | 3.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 109589 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.3153 мг | 12 мг | 2.6% | 3.7% | 3806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из пекинской капусты и кукурузы составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».