| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0 0,5 tsp |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7% | 862 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 5.1% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.3% | 952 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.5% | 919 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 102.52 мг | 500 мг | 20.5% | 12.3% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 9.1% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.587 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.9% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 11.377 мкг | 50 мкг | 22.8% | 13.7% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5072 мг | 20 мг | 12.5% | 7.5% | 798 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.54 мг | 2500 мг | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 5% | 1193 г |
| Магний, Mg | 43.99 мг | 400 мг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Натрий, Na | 911.63 мг | 1300 мг | 70.1% | 42% | 143 г |
| Сера, S | 93.84 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1066 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 13.1% | 457 г |
| Хлор, Cl | 1401.96 мг | 2300 мг | 61% | 36.6% | 164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.346 мг | 18 мг | 13% | 7.8% | 767 г |
| Йод, I | 11.38 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.6% | 1318 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 30% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.739 мг | 2 мг | 37% | 22.2% | 271 г |
| Медь, Cu | 270.38 мкг | 1000 мкг | 27% | 16.2% | 370 г |
| Молибден, Mo | 8.406 мкг | 70 мкг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.676 мкг | 55 мкг | 28.5% | 17.1% | 351 г |
| Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9385 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.2667 мг | 12 мг | 10.6% | 6.4% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.933 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.391 г | min 16.8 г | 14.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке" ЯНаформе" составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».