| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью | 50 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 16.3% | 927 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264 мкг | 900 мкг | 29.3% | 44.3% | 341 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 46.7% | 324 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.316 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 36.24 мг | 500 мг | 7.2% | 10.9% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 18.3% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 22.1% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.905 мкг | 400 мкг | 2% | 3% | 5060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 7.6% | 1987 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.5% | 4440 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8268 мг | 20 мг | 14.1% | 21.3% | 708 г |
| Ниацин | 3.128 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.16 мг | 2500 мг | 8.6% | 13% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 36.44 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.4% | 2744 г |
| Кремний, Si | 11.151 мг | 30 мг | 37.2% | 56.3% | 269 г |
| Магний, Mg | 37.39 мг | 400 мг | 9.3% | 14.1% | 1070 г |
| Натрий, Na | 108.62 мг | 1300 мг | 8.4% | 12.7% | 1197 г |
| Сера, S | 77.54 мг | 1000 мг | 7.8% | 11.8% | 1290 г |
| Фосфор, P | 89.3 мг | 800 мг | 11.2% | 16.9% | 896 г |
| Хлор, Cl | 53.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.5% | 4309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 5.6% | 2736 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 47.8% | 316 г |
| Литий, Li | 0.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 6.2% | 2448 г |
| Медь, Cu | 79.15 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 12% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 7.776 мкг | 70 мкг | 11.1% | 16.8% | 900 г |
| Никель, Ni | 0.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.761 мкг | 55 мкг | 12.3% | 18.6% | 813 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2% | 7803 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 23.3% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.6214 мг | 12 мг | 5.2% | 7.9% | 1931 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.37 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.691 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.294 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком "ЯНаформе" составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».