| Яичный белок куриный | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (На пару) | 10 г |
| Укроп (На пару) | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый (На пару) | 60 г |
| Сосиски Гановерские [Тавр] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.4% | 1000 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.5% | 1400 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.8% | 1230 г |
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 11.7% | 1139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 20.7% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 17.71 мг | 500 мг | 3.5% | 4.7% | 2823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 3.1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.965 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 13.9% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 3.099 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.3% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.1 мкг | 120 мкг | 38.4% | 51.3% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5035 мг | 20 мг | 7.5% | 10% | 1330 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.64 мг | 2500 мг | 6.6% | 8.8% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4478 г |
| Кремний, Si | 2.107 мг | 30 мг | 7% | 9.3% | 1424 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 4932 г |
| Натрий, Na | 256.45 мг | 1300 мг | 19.7% | 26.3% | 507 г |
| Сера, S | 87.56 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.7% | 1142 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 4.4% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 356.07 мг | 2300 мг | 15.5% | 20.7% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 2.4% | 5556 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.2% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 33.2% | 401 г |
| Литий, Li | 8.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0789 мг | 2 мг | 3.9% | 5.2% | 2535 г |
| Медь, Cu | 62.4 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.3% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 5.019 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.6% | 1395 г |
| Никель, Ni | 3.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.833 мкг | 55 мкг | 16.1% | 21.5% | 623 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29674 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.8% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.2101 мг | 12 мг | 1.8% | 2.4% | 5712 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый омлет и сосиской,помидором и зеленью составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».