| Фасоль стручковая (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 60 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 25 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 25 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2981 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.3% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.6% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 32.7% | 541 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 702.1 мкг | 900 мкг | 78% | 138.1% | 128 г |
| альфа Каротин | 6.99 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.316 мг | 5 мг | 86.3% | 152.7% | 116 г |
| бета Криптоксантин | 22.33 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 581.748 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 15.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 17.93 мг | 500 мг | 3.6% | 6.4% | 2789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 14.2% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 14.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.254 мкг | 400 мкг | 6.8% | 12% | 1468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.39 мг | 90 мг | 23.8% | 42.1% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4491 г |
| гамма Токоферол | 0.175 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 21.2% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3549 мг | 20 мг | 6.8% | 12% | 1476 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.67 мг | 2500 мг | 10.1% | 17.9% | 989 г |
| Кальций, Ca | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.7% | 2646 г |
| Кремний, Si | 9.634 мг | 30 мг | 32.1% | 56.8% | 311 г |
| Магний, Mg | 33.53 мг | 400 мг | 8.4% | 14.9% | 1193 г |
| Натрий, Na | 31.48 мг | 1300 мг | 2.4% | 4.2% | 4130 г |
| Сера, S | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3222 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 15.2% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 22.69 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 10137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 10.4% | 1687 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 25.8% | 684 г |
| Литий, Li | 7.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 23% | 769 г |
| Медь, Cu | 102.09 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.1% | 980 г |
| Молибден, Mo | 6.497 мкг | 70 мкг | 9.3% | 16.5% | 1077 г |
| Никель, Ni | 2.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.3% | 7483 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15528 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.7% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.584 мг | 12 мг | 4.9% | 8.7% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.081 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 56,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».