| Творог 9% жирности (Запекание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 616 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 8% | 458 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.2% | 589 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.1% | 714 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.3% | 1125 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 4.7% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 5.3% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 94.62 мг | 500 мг | 18.9% | 6.9% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 6.4% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.202 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.9% | 1980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.571 мкг | 3 мкг | 19% | 7% | 525 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 1.8% | 1988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 2.4% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 15.964 мкг | 50 мкг | 31.9% | 11.7% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4934 мг | 20 мг | 22.5% | 8.2% | 445 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.61 мг | 2500 мг | 15.7% | 5.7% | 637 г |
| Кальций, Ca | 177.74 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.5% | 563 г |
| Магний, Mg | 71.52 мг | 400 мг | 17.9% | 6.5% | 559 г |
| Натрий, Na | 182.85 мг | 1300 мг | 14.1% | 5.2% | 711 г |
| Сера, S | 162.05 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Фосфор, P | 401.8 мг | 800 мг | 50.2% | 18.4% | 199 г |
| Хлор, Cl | 327.6 мг | 2300 мг | 14.2% | 5.2% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.565 мг | 18 мг | 14.3% | 5.2% | 702 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.2% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 5.169 мкг | 10 мкг | 51.7% | 18.9% | 193 г |
| Марганец, Mn | 1.7502 мг | 2 мг | 87.5% | 32% | 114 г |
| Медь, Cu | 263.63 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 9.7% | 379 г |
| Молибден, Mo | 5.183 мкг | 70 мкг | 7.4% | 2.7% | 1351 г |
| Олово, Sn | 5.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.774 мкг | 55 мкг | 56% | 20.5% | 179 г |
| Стронций, Sr | 7.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.62 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8400 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.8941 мг | 12 мг | 15.8% | 5.8% | 634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.104 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.283 г | min 16.8 г | 19.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.977 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные булочки составляет 273,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».