| Кабачки жареные | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 195 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.7 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1164 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.2% | 962 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.1% | 528 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 10.7% | 644 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10.9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 146.17 мг | 500 мг | 29.2% | 20.2% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 11.7% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.945 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 4022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.4% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 5.1% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 8.3% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.136 мг | 15 мг | 14.2% | 9.8% | 702 г |
| Витамин Н, биотин | 12.11 мкг | 50 мкг | 24.2% | 16.7% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6401 мг | 20 мг | 13.2% | 9.1% | 758 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.59 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.9% | 872 г |
| Кальций, Ca | 52.16 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.6% | 1917 г |
| Кремний, Si | 25.239 мг | 30 мг | 84.1% | 58.1% | 119 г |
| Магний, Mg | 15.42 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2594 г |
| Натрий, Na | 195.26 мг | 1300 мг | 15% | 10.4% | 666 г |
| Сера, S | 103.07 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.1% | 970 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 10.9% | 639 г |
| Хлор, Cl | 271.31 мг | 2300 мг | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 6.8% | 1015 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.6% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 6.721 мкг | 10 мкг | 67.2% | 46.4% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| Медь, Cu | 88.06 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.1% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 6.229 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
| Никель, Ni | 0.926 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.809 мкг | 55 мкг | 30.6% | 21.1% | 327 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11001 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.4% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8734 мг | 12 мг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.453 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.533 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 48.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 311.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.418 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.665 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.696 г | min 16.8 г | 22% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.272 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками / фриттата/ составляет 144,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».