Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье творог/хлопья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье творог/хлопья

Творог 5% жирности (Запекание) 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 2 Штука
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) 1 0,5 tsp
Банан (Запекание) 90 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творог/хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.3 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 761 г
Белки 15.7 г 76 г 20.7% 9.4% 484 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 5.2% 875 г
Углеводы 24.7 г 219 г 11.3% 5.1% 887 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 4.1% 1111 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1% 4305 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.3 мкг 900 мкг 8.4% 3.8% 1195 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 3.7% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.248 мг 1.8 мг 13.8% 6.2% 726 г
Витамин В4, холин 86.6 мг 500 мг 17.3% 7.8% 577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.67 мг 5 мг 13.4% 6.1% 746 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 4.9% 922 г
Витамин В9, фолаты 20.595 мкг 400 мкг 5.1% 2.3% 1942 г
Витамин В12, кобаламин 0.727 мкг 3 мкг 24.2% 10.9% 413 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 0.5% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.499 мкг 10 мкг 5% 2.3% 2004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.633 мг 15 мг 4.2% 1.9% 2370 г
Витамин Н, биотин 13.548 мкг 50 мкг 27.1% 12.2% 369 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 3.7132 мг 20 мг 18.6% 8.4% 539 г
Ниацин 0.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.44 мг 2500 мг 11.4% 5.2% 879 г
Кальций, Ca 99.63 мг 1000 мг 10% 4.5% 1004 г
Кремний, Si 14.292 мг 30 мг 47.6% 21.5% 210 г
Магний, Mg 50.28 мг 400 мг 12.6% 5.7% 796 г
Натрий, Na 62 мг 1300 мг 4.8% 2.2% 2097 г
Сера, S 159.64 мг 1000 мг 16% 7.2% 626 г
Фосфор, P 226.6 мг 800 мг 28.3% 12.8% 353 г
Хлор, Cl 116.77 мг 2300 мг 5.1% 2.3% 1970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26 мкг ~
Бор, B 69 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 1.766 мг 18 мг 9.8% 4.4% 1019 г
Йод, I 8.13 мкг 150 мкг 5.4% 2.4% 1845 г
Кобальт, Co 4.54 мкг 10 мкг 45.4% 20.5% 220 г
Литий, Li 0.613 мкг ~
Марганец, Mn 0.9408 мг 2 мг 47% 21.2% 213 г
Медь, Cu 170.03 мкг 1000 мкг 17% 7.7% 588 г
Молибден, Mo 5.411 мкг 70 мкг 7.7% 3.5% 1294 г
Никель, Ni 0.742 мкг ~
Олово, Sn 5.86 мкг ~
Рубидий, Rb 11.7 мкг ~
Селен, Se 25.745 мкг 55 мкг 46.8% 21.1% 214 г
Стронций, Sr 7.91 мкг ~
Фтор, F 38.38 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10422 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 1.7% 2646 г
Цинк, Zn 1.1981 мг 12 мг 10% 4.5% 1002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.247 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.386 г ~
Валин 0.336 г ~
Гистидин* 0.146 г ~
Изолейцин 0.252 г ~
Лейцин 0.429 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.134 г ~
Метионин + Цистеин 0.281 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.101 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.532 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.3 г ~
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Глицин 0.374 г ~
Глутаминовая кислота 0.947 г ~
Пролин 0.269 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.66 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.806 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.281 г min 16.8 г 13.6% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.962 г от 11.2 до 20.6 г 8.6% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.811 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Печенье творог/хлопья составляет 221,3 кКал.

  • Порция = 35 гр (77.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».