| Картофель (Жарка) | 415 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 7.3% | 1023 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 5.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 45.88 мг | 500 мг | 9.2% | 6.9% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 7.5% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 11.8% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.882 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.34 мг | 90 мг | 13.7% | 10.2% | 729 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.277 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.1% | 3610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.4% | 1684 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6514 мг | 20 мг | 13.3% | 9.9% | 754 г |
| Ниацин | 1.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.07 мг | 2500 мг | 22.9% | 17.1% | 437 г |
| Кальций, Ca | 20.8 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Кремний, Si | 47.338 мг | 30 мг | 157.8% | 117.8% | 63 г |
| Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 4.7% | 1595 г |
| Натрий, Na | 22.96 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.3% | 5662 г |
| Сера, S | 68.77 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.1% | 1454 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 8.6% | 869 г |
| Хлор, Cl | 78.18 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 871.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.244 мг | 18 мг | 6.9% | 5.1% | 1447 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 6.241 мкг | 10 мкг | 62.4% | 46.6% | 160 г |
| Литий, Li | 72.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1995 мг | 2 мг | 10% | 7.5% | 1003 г |
| Медь, Cu | 158.8 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 11.9% | 630 г |
| Молибден, Mo | 8.808 мкг | 70 мкг | 12.6% | 9.4% | 795 г |
| Никель, Ni | 4.948 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 495.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.365 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Стронций, Sr | 8.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10504 г |
| Хром, Cr | 10.11 мкг | 50 мкг | 20.2% | 15.1% | 495 г |
| Цинк, Zn | 0.607 мг | 12 мг | 5.1% | 3.8% | 1977 г |
| Цирконий, Zr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.876 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.449 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.065 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Дранники составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».