| Яйцо куриное (Запекание) | 228 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 285 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 0 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.5% | 507 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.8% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.4% | 888 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.1% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 81.48 мг | 500 мг | 16.3% | 7.8% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 5.2% | 926 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.551 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.2% | 2156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 11.4% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.9% | 1664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 7.487 мкг | 50 мкг | 15% | 7.2% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7899 мг | 20 мг | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.49 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 259.26 мг | 1000 мг | 25.9% | 12.5% | 386 г |
| Кремний, Si | 0.579 мг | 30 мг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Магний, Mg | 31.4 мг | 400 мг | 7.9% | 3.8% | 1274 г |
| Натрий, Na | 384.9 мг | 1300 мг | 29.6% | 14.2% | 338 г |
| Сера, S | 151.77 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 14.4% | 335 г |
| Хлор, Cl | 636.66 мг | 2300 мг | 27.7% | 13.3% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 15.7% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.2452 мг | 2 мг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Медь, Cu | 86.28 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.1% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 7.611 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.2% | 920 г |
| Олово, Sn | 6.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.024 мкг | 55 мкг | 31% | 14.9% | 323 г |
| Стронций, Sr | 8.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14509 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.3% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.5384 мг | 12 мг | 12.8% | 6.2% | 780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.88 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.809 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.237 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | min 16.8 г | 14.7% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог сырно-творожный составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».