| Кокосовое молоко | 400 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 750 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.1% | 2111 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 12% | 371 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 1.2% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.755 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.7% | 2539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 3.776 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.4% | 1324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3713 мг | 20 мг | 6.9% | 3.1% | 1458 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.34 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.1% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4134 г |
| Магний, Mg | 59.23 мг | 400 мг | 14.8% | 6.6% | 675 г |
| Натрий, Na | 14.15 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9187 г |
| Сера, S | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 6002 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 7.5% | 591 г |
| Хлор, Cl | 14.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.215 мг | 18 мг | 17.9% | 8% | 560 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.3% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 1.3021 мг | 2 мг | 65.1% | 29% | 154 г |
| Медь, Cu | 256.6 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 11.4% | 390 г |
| Селен, Se | 5.453 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.4% | 1009 г |
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28269 г |
| Цинк, Zn | 1.0126 мг | 12 мг | 8.4% | 3.7% | 1185 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 14.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.128 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.896 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.823 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.612 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.09 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.615 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на кокосовом молоке с мёдом составляет 224,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».