Огурец парниковый | 100 г |
Сельдерей | 50 г |
Салаты Белая Дача Пряная рукола | 50 г |
Сок лимонный | 5 г |
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 5 г |
Соль морская [Сырье и приправы] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.5% | 8444 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 13.2% | 2240 г |
Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.6% | 10950 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.7% | 2500 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 12% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 178.3 мкг | 900 мкг | 19.8% | 57.9% | 505 г |
бета Каротин | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 62.6% | 467 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.8% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.3% | 5455 г |
Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 11390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 10.2% | 2841 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 5.6% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 6.84 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5% | 5848 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 42.7% | 686 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 0.578 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.5% | 8651 г |
Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 35.7% | 822 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2642 мг | 20 мг | 1.3% | 3.8% | 7570 г |
Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 197.22 мг | 2500 мг | 7.9% | 23.1% | 1268 г |
Кальций, Ca | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.6% | 3861 г |
Кремний, Si | 25.684 мг | 30 мг | 85.6% | 250.3% | 117 г |
Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 13.5% | 2155 г |
Натрий, Na | 50.83 мг | 1300 мг | 3.9% | 11.4% | 2558 г |
Сера, S | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 21322 г |
Фосфор, P | 32.7 мг | 800 мг | 4.1% | 12% | 2446 г |
Хлор, Cl | 18.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12700 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 231.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 8.8% | 3303 г |
Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.5% | 8242 г |
Кобальт, Co | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 19.9% | 1481 г |
Литий, Li | 1.934 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 9.1% | 3247 г |
Медь, Cu | 27.59 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 8.2% | 3625 г |
Молибден, Mo | 1.745 мкг | 70 мкг | 2.5% | 7.3% | 4011 г |
Никель, Ni | 3.307 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23109 г |
Стронций, Sr | 16.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.56 мкг | 4000 мкг | 256410 г | ||
Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.6% | 3846 г |
Цинк, Zn | 0.125 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 9600 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с руколой составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».