| Кукурузные хлопья | 100 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 10 г |
| Укроп, сушеный | 10 г |
| Соль с ламинарией, grig | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.6 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.3% | 484 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1% | 3111 г |
| Углеводы | 66 г | 219 г | 30.1% | 9.2% | 332 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 4.1% | 741 г |
| Вода | 6.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33426 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.6% | 1969 г |
| альфа Каротин | 2.385 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.3% | 1330 г |
| бета Криптоксантин | 13.462 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 186.769 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.9% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 3.7% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 13.24 мг | 500 мг | 2.6% | 0.8% | 3776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 1.1% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 3.8% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.155 мкг | 400 мкг | 5.8% | 1.8% | 1727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.6% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.69 мг | 90 мг | 53% | 16.2% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 0.6% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.761 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6570 г |
| Витамин К, филлохинон | 121 мкг | 120 мкг | 100.8% | 30.9% | 99 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.284 мг | 20 мг | 11.4% | 3.5% | 876 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1124.04 мг | 2500 мг | 45% | 13.8% | 222 г |
| Кальций, Ca | 287.75 мг | 1000 мг | 28.8% | 8.8% | 348 г |
| Кремний, Si | 12.26 мг | 30 мг | 40.9% | 12.5% | 245 г |
| Магний, Mg | 219.74 мг | 400 мг | 54.9% | 16.8% | 182 г |
| Натрий, Na | 436.31 мг | 1300 мг | 33.6% | 10.3% | 298 г |
| Сера, S | 73.72 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.3% | 1356 г |
| Фосфор, P | 362.4 мг | 800 мг | 45.3% | 13.9% | 221 г |
| Хлор, Cl | 647.72 мг | 2300 мг | 28.2% | 8.6% | 355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 14.476 мг | 18 мг | 80.4% | 24.6% | 124 г |
| Йод, I | 307.15 мкг | 150 мкг | 204.8% | 62.7% | 49 г |
| Кобальт, Co | 3.622 мкг | 10 мкг | 36.2% | 11.1% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.8801 мг | 2 мг | 44% | 13.5% | 227 г |
| Медь, Cu | 229.13 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 7% | 436 г |
| Молибден, Mo | 0.705 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9929 г |
| Селен, Se | 3.321 мкг | 55 мкг | 6% | 1.8% | 1656 г |
| Фтор, F | 81.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4894 г |
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 1.0368 мг | 12 мг | 8.6% | 2.6% | 1157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Панировочные сухари, grig составляет 326,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».