Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяное печенье art lunch. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяное печенье art lunch

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 70 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 70 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Сахар песок 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье art lunch".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 457.7 ккал 1684 ккал 27.2% 5.9% 368 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 2.4% 905 г
Жиры 22.3 г 56 г 39.8% 8.7% 251 г
Углеводы 56.2 г 219 г 25.7% 5.6% 390 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 2.8% 769 г
Вода 16.5 г 2273 г 0.7% 0.2% 13776 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.3 мкг 900 мкг 20.8% 4.5% 481 г
Ретинол 0.176 мг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.4% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.147 мг 1.5 мг 9.8% 2.1% 1020 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 1.7% 1304 г
Витамин В4, холин 71.39 мг 500 мг 14.3% 3.1% 700 г
Витамин В5, пантотеновая 0.606 мг 5 мг 12.1% 2.6% 825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 1.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 7.894 мкг 400 мкг 2% 0.4% 5067 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 0.7% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.71 мкг 10 мкг 7.1% 1.6% 1408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.146 мг 15 мг 7.6% 1.7% 1309 г
Витамин Н, биотин 10.087 мкг 50 мкг 20.2% 4.4% 496 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.5646 мг 20 мг 12.8% 2.8% 780 г
Ниацин 0.613 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 313.6 мг 2500 мг 12.5% 2.7% 797 г
Кальций, Ca 101.38 мг 1000 мг 10.1% 2.2% 986 г
Кремний, Si 0.843 мг 30 мг 2.8% 0.6% 3559 г
Магний, Mg 44.89 мг 400 мг 11.2% 2.4% 891 г
Натрий, Na 35.02 мг 1300 мг 2.7% 0.6% 3712 г
Сера, S 74.13 мг 1000 мг 7.4% 1.6% 1349 г
Фосфор, P 266 мг 800 мг 33.3% 7.3% 301 г
Хлор, Cl 55.52 мг 2300 мг 2.4% 0.5% 4143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 221.2 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 18.96 мкг ~
Железо, Fe 2.058 мг 18 мг 11.4% 2.5% 875 г
Йод, I 4.42 мкг 150 мкг 2.9% 0.6% 3394 г
Кобальт, Co 3.742 мкг 10 мкг 37.4% 8.2% 267 г
Марганец, Mn 1.2821 мг 2 мг 64.1% 14% 156 г
Медь, Cu 176.06 мкг 1000 мкг 17.6% 3.8% 568 г
Молибден, Mo 3.762 мкг 70 мкг 5.4% 1.2% 1861 г
Никель, Ni 0.463 мкг ~
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Селен, Se 14.155 мкг 55 мкг 25.7% 5.6% 389 г
Титан, Ti 2.32 мкг ~
Фтор, F 29.14 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13727 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 0.5% 4098 г
Цинк, Zn 1.3438 мг 12 мг 11.2% 2.4% 893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.41 г ~
Валин 0.349 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.261 г ~
Лейцин 0.437 г ~
Лизин 0.323 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.281 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.317 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.565 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.307 г ~
Аспарагиновая кислота 0.56 г ~
Глицин 0.441 г ~
Глутаминовая кислота 1.036 г ~
Пролин 0.308 г ~
Серин 0.36 г ~
Тирозин 0.254 г ~
Цистеин 0.157 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.821 г ~
6:0 Капроновая 0.182 г ~
8:0 Каприловая 0.158 г ~
10:0 Каприновая 0.415 г ~
12:0 Лауриновая 0.531 г ~
14:0 Миристиновая 1.732 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.197 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.835 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.406 г min 16.8 г 44.1% 9.6%
14:1 Миристолеиновая 0.184 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.701 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.428 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.492 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье art lunch составляет 457,7 кКал.

  • Порция = 20 гр (91.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».