| Подсолнечное масло | 6 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Пассерование) | 160 г |
| Морковь (Пассерование) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2% | 5067 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.8% | 862 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 3% | 3502 г |
| Органические кислоты | 4.2 г | ~ | |||
| Зола | 6.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 9.4% | 1086 г |
| бета Каротин | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 14.3% | 714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 19.54 мг | 500 мг | 3.9% | 4% | 2559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 20.9% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.329 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.633 мкг | 3 мкг | 54.4% | 55.5% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.07 мг | 15 мг | 27.1% | 27.6% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 4.924 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10% | 1015 г |
| Витамин К, филлохинон | 99.8 мкг | 120 мкг | 83.2% | 84.8% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6709 мг | 20 мг | 3.4% | 3.5% | 2981 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1576.25 мг | 2500 мг | 63.1% | 64.3% | 159 г |
| Кальций, Ca | 66.44 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.7% | 1505 г |
| Кремний, Si | 79.21 мг | 30 мг | 264% | 269.1% | 38 г |
| Магний, Mg | 276.37 мг | 400 мг | 69.1% | 70.4% | 145 г |
| Натрий, Na | 815.49 мг | 1300 мг | 62.7% | 63.9% | 159 г |
| Сера, S | 219.08 мг | 1000 мг | 21.9% | 22.3% | 456 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 11.7% | 868 г |
| Хлор, Cl | 1656.8 мг | 2300 мг | 72% | 73.4% | 139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 902.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 353.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 26.162 мг | 18 мг | 145.3% | 148.1% | 69 г |
| Йод, I | 2958.48 мкг | 150 мкг | 1972.3% | 2010.5% | 5 г |
| Кобальт, Co | 24.582 мкг | 10 мкг | 245.8% | 250.6% | 41 г |
| Литий, Li | 12.049 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3148 мг | 2 мг | 15.7% | 16% | 635 г |
| Медь, Cu | 216.95 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 22.1% | 461 г |
| Молибден, Mo | 3.262 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.8% | 2146 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.03 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.9% | 5340 г |
| Стронций, Sr | 307.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 82.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 523.56 мкг | 4000 мкг | 13.1% | 13.4% | 764 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 2.0381 мг | 12 мг | 17% | 17.3% | 589 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 82.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 9.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.481 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 37% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.738 г | ~ |
Энергетическая ценность Морская капусто ВОДНЫЙ МИР по калоражу составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».