| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая Обойная [С.Пудовъ] | 40 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
| Ванилин | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Йогурт козий | 100 г |
| Абрикосы (Запекание) | 109 г |
| Слива | 93 г |
| Вишня (Запекание) | 36 г |
Яйца с сах замом солью взбить до побеления и увеличение массы в 2-3 раза. Влить молоко перемешать добавить муку Ванилин перемешать. Перелить форму украсить её и вишней. Выпекать при 180° 30 минут. После приготовления не открывать духовку 30 60 минут. Вынимаем, даем остыть и в холодильник до утра
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6% | 1689 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.1% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.7 мкг | 900 мкг | 12.2% | 12.4% | 820 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 9.4% | 1082 г |
| бета Криптоксантин | 8.137 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.973 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 36.29 мг | 500 мг | 7.3% | 7.4% | 1378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.935 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 13629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 3.1% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3480 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.012 мкг | 50 мкг | 6% | 6.1% | 1660 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8023 мг | 20 мг | 4% | 4.1% | 2493 г |
| Ниацин | 0.217 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.25 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.2% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Кремний, Si | 4.862 мг | 30 мг | 16.2% | 16.5% | 617 г |
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 1.9% | 5148 г |
| Натрий, Na | 216.18 мг | 1300 мг | 16.6% | 16.9% | 601 г |
| Сера, S | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3342 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 5.3% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 322.81 мг | 2300 мг | 14% | 14.3% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2821 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 2.134 мкг | 10 мкг | 21.3% | 21.7% | 469 г |
| Литий, Li | 0.973 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2614 г |
| Медь, Cu | 70.47 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.1% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 1.72 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.5% | 4070 г |
| Никель, Ni | 3.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.362 мкг | 55 мкг | 7.9% | 8.1% | 1261 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32077 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.2264 мг | 12 мг | 1.9% | 1.9% | 5300 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.66 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.627 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с ягодкой составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».