| Яйцо куриное | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Перец сладкий зеленый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.4% | 905 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.1% | 778 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.2 мкг | 900 мкг | 26.9% | 25.3% | 372 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 13.2% | 707 г |
| бета Криптоксантин | 19.238 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 15.9% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 158.4 мг | 500 мг | 31.7% | 29.8% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 17.2% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.286 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.62 мг | 90 мг | 24% | 22.5% | 416 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.362 мкг | 10 мкг | 13.6% | 12.8% | 734 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 5.1% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 12.733 мкг | 50 мкг | 25.5% | 23.9% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.9 мкг | 120 мкг | 26.6% | 25% | 376 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5251 мг | 20 мг | 12.6% | 11.8% | 792 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.05 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.8% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 43.86 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2280 г |
| Кремний, Si | 1.143 мг | 30 мг | 3.8% | 3.6% | 2625 г |
| Магний, Mg | 14.38 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2782 г |
| Натрий, Na | 88.1 мг | 1300 мг | 6.8% | 6.4% | 1476 г |
| Сера, S | 114.09 мг | 1000 мг | 11.4% | 10.7% | 877 г |
| Фосфор, P | 129.9 мг | 800 мг | 16.2% | 15.2% | 616 г |
| Хлор, Cl | 107.43 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.4% | 2141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 10.1% | 930 г |
| Йод, I | 13.05 мкг | 150 мкг | 8.7% | 8.2% | 1149 г |
| Кобальт, Co | 7.619 мкг | 10 мкг | 76.2% | 71.5% | 131 г |
| Литий, Li | 5.524 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 1992 г |
| Медь, Cu | 103.29 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.7% | 968 г |
| Молибден, Mo | 5.048 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.8% | 1387 г |
| Никель, Ni | 2.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.167 мкг | 55 мкг | 34.8% | 32.7% | 287 г |
| Фтор, F | 38.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10384 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.8148 мг | 12 мг | 6.8% | 6.4% | 1473 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лизин | 0.565 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.581 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.86 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.476 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.103 г | min 16.8 г | 18.5% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичица с овощами (Next) Шакшука составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».