| Приправа для плова | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Тыква | 400 г |
| Свинина, лопаточная часть | 800 г |
| Пекинская капуста | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.5% | 1152 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 15.3% | 415 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3011 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 9% | 702 г |
| альфа Каротин | 0.779 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 10.3% | 618 г |
| бета Криптоксантин | 6.39 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 33.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 13.1% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 34.87 мг | 500 мг | 7% | 4.4% | 1434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 9.9% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.919 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.7% | 1337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.4% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.34 мг | 90 мг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 4.4% | 1441 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.947 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2568 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 7.3% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9804 мг | 20 мг | 4.9% | 3.1% | 2040 г |
| Ниацин | 0.788 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.26 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.4% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 36.24 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.3% | 2759 г |
| Кремний, Si | 7.103 мг | 30 мг | 23.7% | 15% | 422 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 2.7% | 2317 г |
| Натрий, Na | 118.33 мг | 1300 мг | 9.1% | 5.8% | 1099 г |
| Сера, S | 99.47 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.3% | 1005 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 6.2% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 176.87 мг | 2300 мг | 7.7% | 4.9% | 1300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Йод, I | 3.14 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4777 г |
| Кобальт, Co | 3.71 мкг | 10 мкг | 37.1% | 23.5% | 270 г |
| Литий, Li | 0.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1154 мг | 2 мг | 5.8% | 3.7% | 1733 г |
| Медь, Cu | 95.95 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 7.149 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.5% | 979 г |
| Никель, Ni | 6.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17188 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8282 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 7.6% | 831 г |
| Цинк, Zn | 1.0154 мг | 12 мг | 8.5% | 5.4% | 1182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.391 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой плов кето составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».