| Огурец парниковый | 400 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 217 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 56 г |
| Чеснок | 10 г |
| Майонез постный с лимонным соком | 110 г |
| Не определен! | 0 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.2% | 2923 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 15.3% | 812 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3% | 4167 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 6.9% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 19.5% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.149 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 6.8% | 1815 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.4% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.712 мг | 15 мг | 4.7% | 5.8% | 2107 г |
| Витамин Н, биотин | 6.376 мкг | 50 мкг | 12.8% | 15.9% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.1% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7409 мг | 20 мг | 8.7% | 10.8% | 1149 г |
| Ниацин | 1.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.27 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.9% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6068 г |
| Кремний, Si | 28.62 мг | 30 мг | 95.4% | 118.4% | 105 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 3.7% | 3281 г |
| Натрий, Na | 15.39 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8447 г |
| Сера, S | 24.36 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4105 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 9.1% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 31.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.7% | 7381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 292.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 3.7% | 3321 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.7% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 60.3% | 206 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0754 мг | 2 мг | 3.8% | 4.7% | 2653 г |
| Медь, Cu | 153.66 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 19.1% | 651 г |
| Молибден, Mo | 1.752 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.1% | 3995 г |
| Никель, Ni | 0.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.222 мкг | 55 мкг | 18.6% | 23.1% | 538 г |
| Стронций, Sr | 2.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57554 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 8.9% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.2726 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.656 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и огурцом составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».