| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Малина красная, замороженная | 30 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Вода водопроводная, городская | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6.4% | 1086 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 5.1% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.4% | 741 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3197 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.4% | 1091 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 64.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.5% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 89.57 мг | 500 мг | 17.9% | 12.4% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 10.5% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.728 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 3.3% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.703 мкг | 10 мкг | 7% | 4.9% | 1422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 3.6% | 1928 г |
| бета Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.231 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.733 мкг | 50 мкг | 21.5% | 14.9% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.246 мг | 20 мг | 11.2% | 7.8% | 890 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.3 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.6% | 1522 г |
| Кальций, Ca | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2726 г |
| Магний, Mg | 35.9 мг | 400 мг | 9% | 6.3% | 1114 г |
| Натрий, Na | 51.88 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2506 г |
| Сера, S | 79.55 мг | 1000 мг | 8% | 5.6% | 1257 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 12.3% | 565 г |
| Хлор, Cl | 68.77 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.791 мг | 18 мг | 10% | 6.9% | 1005 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.1% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 4.483 мкг | 10 мкг | 44.8% | 31.1% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.9317 мг | 2 мг | 46.6% | 32.4% | 215 г |
| Медь, Cu | 147.17 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 10.2% | 679 г |
| Молибден, Mo | 2.083 мкг | 70 мкг | 3% | 2.1% | 3361 г |
| Селен, Se | 14.979 мкг | 55 мкг | 27.2% | 18.9% | 367 г |
| Фтор, F | 36.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10944 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.0969 мг | 12 мг | 9.1% | 6.3% | 1094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.055 г | min 16.8 г | 12.2% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с ягодами составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».