| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 10 г |
| Кэроб | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 378.9 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 7.7% | 344 г |
| Жиры | 26.1 г | 56 г | 46.6% | 12.3% | 215 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1.5% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7.8% | 339 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 7309 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.1 мкг | 900 мкг | 38.2% | 10.1% | 262 г |
| Ретинол | 0.368 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.721 мг | 1.8 мг | 40.1% | 10.6% | 250 г |
| Витамин В4, холин | 352.51 мг | 500 мг | 70.5% | 18.6% | 142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.912 мг | 5 мг | 38.2% | 10.1% | 262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 3.5% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.337 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.765 мкг | 3 мкг | 25.5% | 6.7% | 392 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.074 мкг | 10 мкг | 30.7% | 8.1% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.978 мг | 15 мг | 6.5% | 1.7% | 1534 г |
| Витамин Н, биотин | 29.706 мкг | 50 мкг | 59.4% | 15.7% | 168 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5735 мг | 20 мг | 27.9% | 7.4% | 359 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.5 мг | 2500 мг | 13.1% | 3.5% | 763 г |
| Кальций, Ca | 137.5 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.6% | 727 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Натрий, Na | 202.21 мг | 1300 мг | 15.6% | 4.1% | 643 г |
| Сера, S | 258.82 мг | 1000 мг | 25.9% | 6.8% | 386 г |
| Фосфор, P | 294.1 мг | 800 мг | 36.8% | 9.7% | 272 г |
| Хлор, Cl | 229.41 мг | 2300 мг | 10% | 2.6% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.106 мг | 18 мг | 22.8% | 6% | 438 г |
| Йод, I | 25.12 мкг | 150 мкг | 16.7% | 4.4% | 597 г |
| Кобальт, Co | 14.706 мкг | 10 мкг | 147.1% | 38.8% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1162 мг | 2 мг | 5.8% | 1.5% | 1721 г |
| Медь, Cu | 122.15 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 3.2% | 819 г |
| Молибден, Mo | 8.824 мкг | 70 мкг | 12.6% | 3.3% | 793 г |
| Селен, Se | 43.221 мкг | 55 мкг | 78.6% | 20.7% | 127 г |
| Фтор, F | 80.88 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 4946 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.1% | 850 г |
| Цинк, Zn | 1.7647 мг | 12 мг | 14.7% | 3.9% | 680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.162 г | ~ | |||
| Валин | 1.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.588 г | ~ | |||
| Лизин | 1.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.618 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.897 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.662 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.618 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 1.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 796.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.537 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.463 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.287 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.518 г | min 16.8 г | 44.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.588 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блины с кэробом составляет 378,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».