| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 240 г |
| Сыр Голландский 45% [Сыр Стародубский] | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 19.9% | 357 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 39.88 мг | 500 мг | 8% | 5.7% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 15.5% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 16.2% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.425 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.9% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 1.227 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5477 мг | 20 мг | 27.7% | 19.7% | 361 г |
| Ниацин | 7.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.37 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.8% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 45.44 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.2% | 2201 г |
| Кремний, Si | 0.244 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
| Магний, Mg | 58.1 мг | 400 мг | 14.5% | 10.3% | 688 г |
| Натрий, Na | 52.25 мг | 1300 мг | 4% | 2.8% | 2488 г |
| Сера, S | 184.14 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.1% | 543 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 12.2% | 584 г |
| Хлор, Cl | 80.28 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1719 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 6.838 мкг | 10 мкг | 68.4% | 48.7% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7968 г |
| Медь, Cu | 67.25 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.8% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 8.164 мкг | 70 мкг | 11.7% | 8.3% | 857 г |
| Никель, Ni | 0.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.883 мкг | 55 мкг | 25.2% | 17.9% | 396 г |
| Стронций, Sr | 5.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4691 г |
| Хром, Cr | 15.6 мкг | 50 мкг | 31.2% | 22.2% | 321 г |
| Цинк, Zn | 1.1258 мг | 12 мг | 9.4% | 6.7% | 1066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.438 г | ~ | |||
| Валин | 1.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.553 г | ~ | |||
| Лизин | 2.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.682 г | ~ | |||
| Треонин | 0.872 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.833 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 1.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.523 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.793 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в сырном соусе составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».