| Яйцо куриное | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.8% | 661 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.8% | 667 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 3.8% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11.4% | 571 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 10.6% | 613 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.313 мг | 1.5 мг | 20.9% | 13.6% | 479 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 11.7% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 149.59 мг | 500 мг | 29.9% | 19.4% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.135 мг | 5 мг | 22.7% | 14.8% | 441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.773 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.9% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.745 мкг | 50 мкг | 23.5% | 15.3% | 426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3577 мг | 20 мг | 11.8% | 7.7% | 848 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.18 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.2% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 70.45 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1419 г |
| Магний, Mg | 63.14 мг | 400 мг | 15.8% | 10.3% | 634 г |
| Натрий, Na | 85.36 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.3% | 1523 г |
| Сера, S | 141.91 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.2% | 705 г |
| Фосфор, P | 292 мг | 800 мг | 36.5% | 23.7% | 274 г |
| Хлор, Cl | 110.09 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.616 мг | 18 мг | 14.5% | 9.4% | 688 г |
| Йод, I | 12.95 мкг | 150 мкг | 8.6% | 5.6% | 1158 г |
| Кобальт, Co | 5.636 мкг | 10 мкг | 56.4% | 36.7% | 177 г |
| Марганец, Mn | 1.2967 мг | 2 мг | 64.8% | 42.1% | 154 г |
| Медь, Cu | 139.59 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.1% | 716 г |
| Молибден, Mo | 4.409 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1588 г |
| Олово, Sn | 2.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.473 мкг | 55 мкг | 50% | 32.5% | 200 г |
| Стронций, Sr | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11577 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.4032 мг | 12 мг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.722 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | min 16.8 г | 20.4% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».