| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 635 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 215 г |
| Сыр Oltermanni 45% [Valio] | 47 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 21.8% | 296 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3398 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 84.55 мг | 500 мг | 16.9% | 10.9% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.035 мг | 5 мг | 40.7% | 26.3% | 246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 22.8% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.363 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 5.237 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.8% | 955 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8398 мг | 20 мг | 44.2% | 28.5% | 226 г |
| Ниацин | 11.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.38 мг | 2500 мг | 17.1% | 11% | 584 г |
| Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13123 г |
| Кремний, Si | 0.517 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5803 г |
| Магний, Mg | 87.27 мг | 400 мг | 21.8% | 14.1% | 458 г |
| Натрий, Na | 192.18 мг | 1300 мг | 14.8% | 9.6% | 676 г |
| Сера, S | 221.17 мг | 1000 мг | 22.1% | 14.3% | 452 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 15.2% | 425 г |
| Хлор, Cl | 77.41 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 5.2% | 1253 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.8% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 12.835 мкг | 10 мкг | 128.4% | 82.9% | 78 г |
| Литий, Li | 0.138 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4608 г |
| Медь, Cu | 226.72 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 14.7% | 441 г |
| Молибден, Mo | 10.927 мкг | 70 мкг | 15.6% | 10.1% | 641 г |
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.434 мкг | 55 мкг | 46.2% | 29.8% | 216 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.44 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2% | 3189 г |
| Хром, Cr | 25.9 мкг | 50 мкг | 51.8% | 33.4% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.3601 мг | 12 мг | 11.3% | 7.3% | 882 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.852 г | ~ | |||
| Валин | 1.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.015 г | ~ | |||
| Лизин | 2.687 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.885 г | ~ | |||
| Треонин | 1.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.974 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.936 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.88 г | ~ | |||
| Пролин | 1.028 г | ~ | |||
| Серин | 1.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.427 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из грудки составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».