| Овсяные хлопья "геркулес" | 140 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яблоко без кожуры | 130 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.2 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 6% | 473 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 4.9% | 567 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 4.1% | 691 г |
| Углеводы | 57 г | 219 г | 26% | 7.3% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 9.1% | 308 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.3% | 1218 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.017 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| бета Криптоксантин | 11.539 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 7.2% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.5% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 103.78 мг | 500 мг | 20.8% | 5.8% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 7.2% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 3.6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.933 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.95 мг | 90 мг | 3.3% | 0.9% | 3051 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.7% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.486 мг | 15 мг | 9.9% | 2.8% | 1009 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.174 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.167 мкг | 50 мкг | 42.3% | 11.9% | 236 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6657 мг | 20 мг | 23.3% | 6.5% | 429 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 367.79 мг | 2500 мг | 14.7% | 4.1% | 680 г |
| Кальций, Ca | 78.08 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.2% | 1281 г |
| Магний, Mg | 107.68 мг | 400 мг | 26.9% | 7.6% | 371 г |
| Натрий, Na | 268 мг | 1300 мг | 20.6% | 5.8% | 485 г |
| Сера, S | 120.95 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.4% | 827 г |
| Фосфор, P | 317.9 мг | 800 мг | 39.7% | 11.1% | 252 г |
| Хлор, Cl | 431.72 мг | 2300 мг | 18.8% | 5.3% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% | 5.8% | 486 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 1.9% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 6.75 мкг | 10 мкг | 67.5% | 19% | 148 г |
| Марганец, Mn | 3.2991 мг | 2 мг | 165% | 46.3% | 61 г |
| Медь, Cu | 402.6 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 11.3% | 248 г |
| Молибден, Mo | 2.278 мкг | 70 мкг | 3.3% | 0.9% | 3073 г |
| Селен, Se | 31.058 мкг | 55 мкг | 56.5% | 15.9% | 177 г |
| Фтор, F | 50.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7954 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 2.7894 мг | 12 мг | 23.2% | 6.5% | 430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.864 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.55 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.433 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.06 г | min 16.8 г | 18.2% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.808 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из геркулеса составляет 356,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».