| бекон любительский(Усолье) | 68 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 232 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 9.6% | 386 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 13.9% | 267 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4016 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.2 мкг | 900 мкг | 26.7% | 9.9% | 375 г |
| Ретинол | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 9.3% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 244.84 мг | 500 мг | 49% | 18.2% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 9.9% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.186 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 6.6% | 562 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.145 мкг | 10 мкг | 21.5% | 8% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.559 мг | 15 мг | 10.4% | 3.9% | 962 г |
| Витамин Н, биотин | 20.736 мкг | 50 мкг | 41.5% | 15.4% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6956 мг | 20 мг | 18.5% | 6.9% | 541 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.72 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.1% | 1739 г |
| Кальций, Ca | 56.46 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1771 г |
| Магний, Mg | 12.32 мг | 400 мг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Натрий, Na | 137.56 мг | 1300 мг | 10.6% | 3.9% | 945 г |
| Сера, S | 180.67 мг | 1000 мг | 18.1% | 6.7% | 553 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 9.1% | 406 г |
| Хлор, Cl | 160.14 мг | 2300 мг | 7% | 2.6% | 1436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 5.3% | 701 г |
| Йод, I | 17.53 мкг | 150 мкг | 11.7% | 4.3% | 856 г |
| Кобальт, Co | 10.265 мкг | 10 мкг | 102.7% | 38.2% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6711 г |
| Медь, Cu | 85.2 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.2% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 6.159 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.3% | 1137 г |
| Селен, Se | 29.626 мкг | 55 мкг | 53.9% | 20% | 186 г |
| Фтор, F | 56.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7085 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.1395 мг | 12 мг | 9.5% | 3.5% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.811 г | ~ | |||
| Валин | 0.79 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.924 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.739 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.729 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Глицин | 0.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.955 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 555.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.994 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.374 г | min 16.8 г | 32% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.723 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.452 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом (моя) составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».