| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 23 г |
| Молоко 3,2% [Красная Цена] | 29 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.8% | 559 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.7% | 505 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.7% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3654 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199.5 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10.9% | 451 г |
| Ретинол | 0.213 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.8% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 10.6% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 210.01 мг | 500 мг | 42% | 20.6% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 12.4% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.355 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.3% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.782 мкг | 10 мкг | 17.8% | 8.7% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 2.5% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 20.651 мкг | 50 мкг | 41.3% | 20.3% | 242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8407 мг | 20 мг | 19.2% | 9.4% | 521 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.31 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 56.59 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
| Магний, Mg | 34.3 мг | 400 мг | 8.6% | 4.2% | 1166 г |
| Натрий, Na | 117.92 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.5% | 1102 г |
| Сера, S | 165.13 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.1% | 606 г |
| Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 13.7% | 357 г |
| Хлор, Cl | 146.47 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.1% | 1570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.803 мг | 18 мг | 15.6% | 7.7% | 642 г |
| Йод, I | 15.18 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5% | 988 г |
| Кобальт, Co | 9.458 мкг | 10 мкг | 94.6% | 46.4% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.7306 мг | 2 мг | 36.5% | 17.9% | 274 г |
| Медь, Cu | 155.01 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 7.6% | 645 г |
| Молибден, Mo | 5.115 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Селен, Se | 29.07 мкг | 55 мкг | 52.9% | 26% | 189 г |
| Фтор, F | 55.2 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.3% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.5265 мг | 12 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.828 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.699 г | ~ | |||
| Треонин | 0.601 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 461.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.382 г | min 16.8 г | 26.1% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».