| Куриная грудка (филе) (Варка) | 571 г |
| Пекинская капуста | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 450 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 0 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 24% | 776 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2% | 9333 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 13.2% | 1408 г |
| альфа Каротин | 0.153 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 14.5% | 1285 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 25.92 мг | 500 мг | 5.2% | 9.7% | 1929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 16.8% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 18.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.29 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.7% | 2799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.96 мг | 90 мг | 16.6% | 30.9% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 36.9% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2006 мг | 20 мг | 11% | 20.5% | 909 г |
| Ниацин | 2.883 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.88 мг | 2500 мг | 9.6% | 17.9% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.4% | 3435 г |
| Кремний, Si | 6.692 мг | 30 мг | 22.3% | 41.5% | 448 г |
| Магний, Mg | 32.49 мг | 400 мг | 8.1% | 15.1% | 1231 г |
| Натрий, Na | 11.71 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 11102 г |
| Сера, S | 98.33 мг | 1000 мг | 9.8% | 18.2% | 1017 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 17.1% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 31.61 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.6% | 7276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 8.4% | 2222 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 5.674 мкг | 10 мкг | 56.7% | 105.6% | 176 г |
| Литий, Li | 10.435 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 11.2% | 1674 г |
| Медь, Cu | 85.59 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 16% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 5.508 мкг | 70 мкг | 7.9% | 14.7% | 1271 г |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.38 мкг | 55 мкг | 15.2% | 28.3% | 656 г |
| Стронций, Sr | 2.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 21.4% | 868 г |
| Цинк, Zn | 0.6329 мг | 12 мг | 5.3% | 9.9% | 1896 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.81 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 1.164 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аланин | 0.579 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной с курицей составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».