| Тесто дрожжевое (быстрое) | 829 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 330 г |
| Палтус черный | 330 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.7% | 817 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.7% | 438 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 15.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4369 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.525 мг | 1.5 мг | 35% | 16.4% | 286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.61 мг | 1.8 мг | 33.9% | 15.9% | 295 г |
| Витамин В4, холин | 37.33 мг | 500 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 5.7% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 6.5% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.12 мкг | 400 мкг | 8% | 3.7% | 1245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.819 мкг | 3 мкг | 27.3% | 12.8% | 366 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 1.9% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.039 мкг | 10 мкг | 50.4% | 23.6% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.063 мг | 15 мг | 27.1% | 12.7% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 2.211 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7098 мг | 20 мг | 18.5% | 8.7% | 539 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.62 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Кальций, Ca | 43.92 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.1% | 2277 г |
| Кремний, Si | 0.692 мг | 30 мг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 147.37 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
| Сера, S | 84.51 мг | 1000 мг | 8.5% | 4% | 1183 г |
| Фосфор, P | 133.5 мг | 800 мг | 16.7% | 7.8% | 599 г |
| Хлор, Cl | 441.97 мг | 2300 мг | 19.2% | 9% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 1.9% | 2416 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.292 мкг | 10 мкг | 12.9% | 6% | 774 г |
| Марганец, Mn | 0.3023 мг | 2 мг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Медь, Cu | 67.73 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.2% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 5.302 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.6% | 1320 г |
| Селен, Se | 12.399 мкг | 55 мкг | 22.5% | 10.5% | 444 г |
| Фтор, F | 90.02 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4443 г |
| Хром, Cr | 11.93 мкг | 50 мкг | 23.9% | 11.2% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.4413 мг | 12 мг | 3.7% | 1.7% | 2719 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».