| Лук репчатый | 171 г |
| Капуста белокочанная | 370 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0.4 г |
| Подсолнечное масло | 0.5 г |
| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Шпинат | 150 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 447 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.5% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 14.3% | 570 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 12.2% | 665 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 56.59 мг | 500 мг | 11.3% | 9.2% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 5.3% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.279 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.4% | 1522 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.87 мг | 90 мг | 28.7% | 23.4% | 348 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 2.4% | 3311 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 5% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 3.518 мкг | 50 мкг | 7% | 5.7% | 1421 г |
| Витамин К, филлохинон | 90.9 мкг | 120 мкг | 75.8% | 61.7% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7278 мг | 20 мг | 8.6% | 7% | 1158 г |
| Ниацин | 0.869 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.32 мг | 2500 мг | 11% | 9% | 911 г |
| Кальций, Ca | 56 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Кремний, Si | 20.426 мг | 30 мг | 68.1% | 55.5% | 147 г |
| Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 6.1% | 1339 г |
| Натрий, Na | 178.92 мг | 1300 мг | 13.8% | 11.2% | 727 г |
| Сера, S | 64.97 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.3% | 1539 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 8.5% | 966 г |
| Хлор, Cl | 318.58 мг | 2300 мг | 13.9% | 11.3% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 121.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.792 мг | 18 мг | 15.5% | 12.6% | 645 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.6% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 4.389 мкг | 10 мкг | 43.9% | 35.7% | 228 г |
| Литий, Li | 0.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4416 мг | 2 мг | 22.1% | 18% | 453 г |
| Медь, Cu | 94.44 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.7% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 10.45 мкг | 70 мкг | 14.9% | 12.1% | 670 г |
| Никель, Ni | 4.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.463 мкг | 55 мкг | 11.8% | 9.6% | 851 г |
| Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12477 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.8% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.6683 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.569 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Трубочки из лаваша составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».