| Полба (спельта), неприготовленная | 9 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 61 г |
| Ячмень вылущенный | 11 г |
| Сахар, коричневый | 5 г |
| Фундук жареный | 5 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 5 г |
| Мед пчелиный | 2 г |
| Яблоко сушеное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 4.2% | 623 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 4.7% | 554 г |
| Углеводы | 58 г | 219 г | 26.5% | 7% | 378 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 9.8% | 270 г |
| Вода | 10.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 32.81 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.461 мг | 1.5 мг | 30.7% | 8.1% | 325 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 30.15 мг | 500 мг | 6% | 1.6% | 1658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 4.9% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 4.1% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.27 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.4% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.908 мг | 15 мг | 26.1% | 6.9% | 384 г |
| бета Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.172 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.391 мкг | 50 мкг | 32.8% | 8.7% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6326 мг | 20 мг | 23.2% | 6.1% | 432 г |
| Ниацин | 0.722 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.36 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.8% | 690 г |
| Кальций, Ca | 59.38 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.6% | 1684 г |
| Кремний, Si | 2.9 мг | 30 мг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
| Магний, Mg | 143.92 мг | 400 мг | 36% | 9.5% | 278 г |
| Натрий, Na | 17.78 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7312 г |
| Сера, S | 98.69 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.6% | 1013 г |
| Фосфор, P | 315.3 мг | 800 мг | 39.4% | 10.4% | 254 г |
| Хлор, Cl | 48.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.6% | 4756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.566 мг | 18 мг | 19.8% | 5.2% | 505 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 3.936 мкг | 10 мкг | 39.4% | 10.4% | 254 г |
| Литий, Li | 0.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.193 мг | 2 мг | 159.7% | 42.1% | 63 г |
| Медь, Cu | 560.14 мкг | 1000 мкг | 56% | 14.8% | 179 г |
| Молибден, Mo | 2.46 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.9% | 2846 г |
| Никель, Ni | 8.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.77 мкг | 55 мкг | 46.9% | 12.4% | 213 г |
| Стронций, Sr | 11.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11478 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 4.5% | 583 г |
| Цинк, Zn | 2.8732 мг | 12 мг | 23.9% | 6.3% | 418 г |
| Цирконий, Zr | 8.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Треонин | 0.395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Глицин | 0.872 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.808 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 26.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.311 г | min 16.8 г | 13.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Bircher Müsli Original (Мюсли, составлено по ингридиентам) составляет 379 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».