| яблоки яблоко | 230 г |
| творог Вкуснотеево 0,5% | 65 г |
| изюм черный | 5 г |
| Ванилин | 1 г |
| Корица | 1 г |
| стевия | 1 г |
Печь 3-5 мин в микроволновке. Но лучше в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 9.2% | 1810 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.02 мкг | 400 мкг | 2000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0044 мг | 20 мг | 454545 г | ||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1.42 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.2% | 176056 г |
| Кальций, Ca | 3.31 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 30211 г |
| Магний, Mg | 0.2 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Натрий, Na | 0.03 мг | 1300 мг | 4333333 г | ||
| Фосфор, P | 0.2 мг | 800 мг | 400000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.027 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 4.8% | 3472 г |
| Медь, Cu | 1.12 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 89286 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.006 мг | 12 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
Энергетическая ценность яблоки печеные с творогом и изюмом составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».