| Яйцо куриное | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Треска | 254 г |
| Пиво, светлое | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.9% | 752 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.6% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3007 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.4% | 2821 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 65.5 мг | 500 мг | 13.1% | 12.7% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.438 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.8% | 3497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.775 мкг | 3 мкг | 25.8% | 25% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.5% | 2198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 4.4% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 6.875 мкг | 50 мкг | 13.8% | 13.4% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5108 мг | 20 мг | 17.6% | 17.1% | 570 г |
| Ниацин | 1.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.15 мг | 2500 мг | 7.6% | 7.4% | 1315 г |
| Кальций, Ca | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4826 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 1.8% | 5338 г |
| Магний, Mg | 18.44 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2169 г |
| Натрий, Na | 40.33 мг | 1300 мг | 3.1% | 3% | 3223 г |
| Сера, S | 118.42 мг | 1000 мг | 11.8% | 11.4% | 844 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 15.7% | 616 г |
| Хлор, Cl | 92.92 мг | 2300 мг | 4% | 3.9% | 2475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 3.6% | 2707 г |
| Йод, I | 62.58 мкг | 150 мкг | 41.7% | 40.4% | 240 г |
| Кобальт, Co | 14.671 мкг | 10 мкг | 146.7% | 142.2% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1656 г |
| Медь, Cu | 91.62 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.9% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 4.176 мкг | 70 мкг | 6% | 5.8% | 1676 г |
| Никель, Ni | 4.327 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.426 мкг | 55 мкг | 26.2% | 25.4% | 381 г |
| Титан, Ti | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 335.3 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 8.1% | 1193 г |
| Хром, Cr | 25.28 мкг | 50 мкг | 50.6% | 49% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.6739 мг | 12 мг | 5.6% | 5.4% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в пивном кляре составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».