| Сазан азовский | 3300 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 15.9% | 373 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.7% | 609 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8182 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.6% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.82 мг | 20 мг | 34.1% | 20.2% | 293 г |
| Ниацин | 3.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.8% | 874 г |
| Кальций, Ca | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Магний, Mg | 27.5 мг | 400 мг | 6.9% | 4.1% | 1455 г |
| Натрий, Na | 60.5 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.8% | 2149 г |
| Сера, S | 202.4 мг | 1000 мг | 20.2% | 12% | 494 г |
| Фосфор, P | 264 мг | 800 мг | 33% | 19.6% | 303 г |
| Хлор, Cl | 181.5 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.7% | 1267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.42 мг | 18 мг | 13.4% | 7.9% | 744 г |
| Йод, I | 55 мкг | 150 мкг | 36.7% | 21.8% | 273 г |
| Кобальт, Co | 22 мкг | 10 мкг | 220% | 130.5% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Молибден, Mo | 4.4 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.7% | 1591 г |
| Никель, Ni | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 473 мкг | 4000 мкг | 11.8% | 7% | 846 г |
| Хром, Cr | 60.5 мкг | 50 мкг | 121% | 71.8% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 3.8% | 1558 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сазан жаренный составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».