| Яйцо куриное | 110 г |
| Коктейль Балансер | 52 г |
| Клетчатка "Груша и инжир" | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 11% | 364 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 9.5% | 421 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 1.8% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4163 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.3 мкг | 900 мкг | 18.5% | 7.4% | 541 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.924 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.4% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 162.81 мг | 500 мг | 32.6% | 13% | 307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 6.9% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.006 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.4% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.407 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.6% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.58 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.919 мкг | 50 мкг | 25.8% | 10.3% | 387 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3919 мг | 20 мг | 12% | 4.8% | 836 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.17 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 42.59 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.7% | 2348 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 1.9% | 2098 г |
| Натрий, Na | 86.57 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
| Сера, S | 117.88 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.7% | 848 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 7.1% | 565 г |
| Хлор, Cl | 99.77 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Йод, I | 12.79 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.4% | 1173 г |
| Кобальт, Co | 6.395 мкг | 10 мкг | 64% | 25.6% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2205 г |
| Медь, Cu | 88.55 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.6% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 3.837 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.2% | 1824 г |
| Селен, Se | 20.372 мкг | 55 мкг | 37% | 14.8% | 270 г |
| Фтор, F | 35.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11373 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.836 мг | 12 мг | 7% | 2.8% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лизин | 0.601 г | ~ | |||
| Метионин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.846 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.623 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.53 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.308 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.32 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.616 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.601 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.397 г | min 16.8 г | 20.2% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из Балансера составляет 249,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».