Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс из батата и миндальной муки с апельсином, мятой и рикоттой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс из батата и миндальной муки с апельсином, мятой и рикоттой

Пюре батата 300 г
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве 50 г
Приправа апельсиновая 3 г
Специи для выпечки 4 г
Garnec Смесь кондитерская безглютеновая 150 г
Мука Миндальная [Borges] 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Соус трио цитрусовый 70 г
Мята перечная, свежая 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Апельсин (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из батата и миндальной муки с апельсином, мятой и рикоттой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166.3 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1013 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.1% 1462 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 5.2% 1167 г
Углеводы 25.4 г 219 г 11.6% 7% 862 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.2% 1429 г
Вода 60.3 г 2273 г 2.7% 1.6% 3769 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152 мкг 900 мкг 16.9% 10.2% 592 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.7% 3571 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 3.4% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 3% 2000 г
Витамин В4, холин 33.39 мг 500 мг 6.7% 4% 1497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.527 мг 5 мг 10.5% 6.3% 949 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 3.3% 1835 г
Витамин В9, фолаты 6.717 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5955 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 11 мг 90 мг 12.2% 7.3% 818 г
Витамин D, кальциферол 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 1.4% 4444 г
Витамин D3, холекальциферол 0.005 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.258 мг 15 мг 1.7% 1% 5814 г
Витамин Н, биотин 2.318 мкг 50 мкг 4.6% 2.8% 2157 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.9291 мг 20 мг 4.6% 2.8% 2153 г
Ниацин 0.194 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 365.32 мг 2500 мг 14.6% 8.8% 684 г
Кальций, Ca 97.06 мг 1000 мг 9.7% 5.8% 1030 г
Кремний, Si 0.782 мг 30 мг 2.6% 1.6% 3836 г
Магний, Mg 20.45 мг 400 мг 5.1% 3.1% 1956 г
Натрий, Na 51.65 мг 1300 мг 4% 2.4% 2517 г
Сера, S 35.11 мг 1000 мг 3.5% 2.1% 2848 г
Фосфор, P 141.9 мг 800 мг 17.7% 10.6% 564 г
Хлор, Cl 17.7 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.6 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 1.085 мг 18 мг 6% 3.6% 1659 г
Йод, I 2.16 мкг 150 мкг 1.4% 0.8% 6944 г
Кобальт, Co 1.296 мкг 10 мкг 13% 7.8% 772 г
Литий, Li 2.723 мкг ~
Марганец, Mn 0.0935 мг 2 мг 4.7% 2.8% 2139 г
Медь, Cu 96.16 мкг 1000 мкг 9.6% 5.8% 1040 г
Молибден, Mo 0.905 мкг 70 мкг 1.3% 0.8% 7735 г
Никель, Ni 0.052 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 4.735 мкг 55 мкг 8.6% 5.2% 1162 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 16.87 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23711 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11111 г
Цинк, Zn 0.3946 мг 12 мг 3.3% 2% 3041 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.738 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 3.5 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.18 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.212 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.347 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.62 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.357 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.622 г min 16.8 г 3.7% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.549 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.144 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.131 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Кекс из батата и миндальной муки с апельсином, мятой и рикоттой составляет 166,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».