| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Салат | 20 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12% | 2526 г |
| Органические кислоты | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.6 мкг | 900 мкг | 12.4% | 37.1% | 806 г |
| бета Каротин | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 40.1% | 746 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.15 мг | 500 мг | 1% | 3% | 9709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 12.6% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 26% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.578 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.8% | 3781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.06 мг | 90 мг | 70.1% | 209.9% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.498 мг | 15 мг | 3.3% | 9.9% | 3012 г |
| Витамин Н, биотин | 0.704 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 7102 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 38.3% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6833 мг | 20 мг | 3.4% | 10.2% | 2927 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.43 мг | 2500 мг | 8% | 24% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.8% | 3899 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 14.1% | 2109 г |
| Натрий, Na | 593.46 мг | 1300 мг | 45.7% | 136.8% | 219 г |
| Сера, S | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 13587 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 12.9% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 969.54 мг | 2300 мг | 42.2% | 126.3% | 237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 13.5% | 2217 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 5.7% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 3.49 мкг | 10 мкг | 34.9% | 104.5% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 26.3% | 1140 г |
| Медь, Cu | 101.87 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 30.5% | 982 г |
| Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 20.1% | 1495 г |
| Селен, Se | 0.555 мкг | 55 мкг | 1% | 3% | 9910 г |
| Фтор, F | 14.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27435 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 29.6% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.273 мг | 12 мг | 2.3% | 6.9% | 4396 г |
Энергетическая ценность салат составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».