| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 40 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 11.6% | 1767 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.9% | 3500 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.1% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.3% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266 мкг | 900 мкг | 29.6% | 60.4% | 338 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 20.6% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 40.34 мг | 500 мг | 8.1% | 16.5% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 27.3% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 15.1% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.526 мкг | 400 мкг | 10.9% | 22.2% | 919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 13.5% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.43 мг | 90 мг | 26% | 53.1% | 384 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 6.1% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 8.4% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 3.669 мкг | 50 мкг | 7.3% | 14.9% | 1363 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.1 мкг | 120 мкг | 55.1% | 112.4% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3833 мг | 20 мг | 6.9% | 14.1% | 1446 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.23 мг | 2500 мг | 10.6% | 21.6% | 939 г |
| Кальций, Ca | 73.71 мг | 1000 мг | 7.4% | 15.1% | 1357 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 9.6% | 2113 г |
| Натрий, Na | 53.92 мг | 1300 мг | 4.1% | 8.4% | 2411 г |
| Сера, S | 32.34 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.5% | 3092 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 23.7% | 863 г |
| Хлор, Cl | 56.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.9% | 4101 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 9.2% | 2209 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 7.6% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 31.8% | 641 г |
| Марганец, Mn | 0.1424 мг | 2 мг | 7.1% | 14.5% | 1404 г |
| Медь, Cu | 46.58 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.6% | 2147 г |
| Молибден, Mo | 2.407 мкг | 70 мкг | 3.4% | 6.9% | 2908 г |
| Селен, Se | 6.402 мкг | 55 мкг | 11.6% | 23.7% | 859 г |
| Фтор, F | 13.66 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29283 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.5413 мг | 12 мг | 4.5% | 9.2% | 2217 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с брокколи составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».