| Перец сладкий | 87 г |
| Капуста пекинская | 103 г |
| Кукуруза, консервы | 168 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 82 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 90 г |
| Майонез «Провансаль» | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.7% | 1167 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.3 мкг | 900 мкг | 9.7% | 10.9% | 1031 г |
| бета Каротин | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 6.7% | 1661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 41.04 мг | 500 мг | 8.2% | 9.2% | 1218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 8.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.123 мкг | 400 мкг | 5% | 5.6% | 1988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.96 мг | 90 мг | 44.4% | 49.9% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.695 мг | 15 мг | 11.3% | 12.7% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 3.183 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.2% | 1571 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 8% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2842 мг | 20 мг | 11.4% | 12.8% | 876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.03 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.4% | 2066 г |
| Кальций, Ca | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2265 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 4.6% | 2441 г |
| Натрий, Na | 176.96 мг | 1300 мг | 13.6% | 15.3% | 735 г |
| Сера, S | 58.56 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.6% | 1708 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 11.1% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 24.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.715 мг | 18 мг | 4% | 4.5% | 2517 г |
| Йод, I | 54.52 мкг | 150 мкг | 36.3% | 40.8% | 275 г |
| Кобальт, Co | 17.843 мкг | 10 мкг | 178.4% | 200.4% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 3.9% | 2821 г |
| Медь, Cu | 276.98 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 31.1% | 361 г |
| Молибден, Mo | 4.37 мкг | 70 мкг | 6.2% | 7% | 1602 г |
| Селен, Se | 5.113 мкг | 55 мкг | 9.3% | 10.4% | 1076 г |
| Фтор, F | 8.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46136 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5282 мг | 12 мг | 4.4% | 4.9% | 2272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмарами (16.11.14) составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».