| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Морковь, желтая (Варка со сливом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 9.8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 14.7% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 15.1% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 11.8% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 10.6% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 19.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.642 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.8% | 4629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.7 мг | 90 мг | 11.9% | 20.4% | 841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 3.6% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6114 мг | 20 мг | 8.1% | 13.9% | 1241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.32 мг | 2500 мг | 15.8% | 27.1% | 634 г |
| Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4083 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 11.5% | 1488 г |
| Натрий, Na | 27.67 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.6% | 4698 г |
| Сера, S | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 12.2% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 61.73 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.6% | 3726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 153.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 132.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 9.9% | 1718 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.8% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 3.909 мкг | 10 мкг | 39.1% | 67% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1872 мг | 2 мг | 9.4% | 16.1% | 1068 г |
| Медь, Cu | 119.34 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 20.4% | 838 г |
| Молибден, Mo | 13.169 мкг | 70 мкг | 18.8% | 32.2% | 532 г |
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 29730 г |
| Фтор, F | 41.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9721 г |
| Хром, Cr | 7.41 мкг | 50 мкг | 14.8% | 25.3% | 675 г |
| Цинк, Zn | 0.3868 мг | 12 мг | 3.2% | 5.5% | 3102 г |
Энергетическая ценность щи зеленые составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».