| Куриная грудка (филе) | 459 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 27.4 г | 76 г | 36.1% | 18.6% | 277 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.7% | 667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3757 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| альфа Каротин | 0.013 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.563 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.225 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 95.49 мг | 500 мг | 19.1% | 9.9% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.749 мг | 5 мг | 35% | 18.1% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.963 мг | 2 мг | 48.2% | 24.9% | 208 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.64 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 4.1% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.2% | 4265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.417 мг | 15 мг | 9.4% | 4.9% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9693 мг | 20 мг | 44.8% | 23.1% | 223 г |
| Ниацин | 12.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.13 мг | 2500 мг | 14% | 7.2% | 714 г |
| Кальций, Ca | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5020 г |
| Кремний, Si | 0.128 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Магний, Mg | 100.37 мг | 400 мг | 25.1% | 13% | 399 г |
| Натрий, Na | 69.9 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.8% | 1860 г |
| Сера, S | 261.56 мг | 1000 мг | 26.2% | 13.5% | 382 г |
| Фосфор, P | 201.5 мг | 800 мг | 25.2% | 13% | 397 г |
| Хлор, Cl | 89.86 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 10.778 мкг | 10 мкг | 107.8% | 55.6% | 93 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3150 г |
| Медь, Cu | 99.45 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.1% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 13.893 мкг | 70 мкг | 19.8% | 10.2% | 504 г |
| Никель, Ni | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.882 мкг | 55 мкг | 48.9% | 25.2% | 205 г |
| Фтор, F | 149.58 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Хром, Cr | 30.69 мкг | 50 мкг | 61.4% | 31.7% | 163 г |
| Цинк, Zn | 1.5461 мг | 12 мг | 12.9% | 6.7% | 776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.088 г | ~ | |||
| Валин | 1.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.272 г | ~ | |||
| Лизин | 3.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.998 г | ~ | |||
| Треонин | 1.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 1.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.247 г | ~ | |||
| Пролин | 1.159 г | ~ | |||
| Серин | 1.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.48 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.438 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.996 г | min 16.8 г | 29.7% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.969 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИНЫЕ ГРУДКИ С ЛИМОНОМ Ч-Р 06.06.22 составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».