| Горох лущеный, крупа (Варка) | 120 г |
| Вода | 350 г |
| соль йодированная | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 10.5% | 1288 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.1% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 18.8% | 714 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2933 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 11.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 12.9% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.347 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 115274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 5.019 мкг | 50 мкг | 10% | 13.4% | 996 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6383 мг | 20 мг | 8.2% | 11% | 1221 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.08 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.5% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3409 г |
| Кремний, Si | 22.033 мг | 30 мг | 73.4% | 98.7% | 136 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 8.2% | 1649 г |
| Натрий, Na | 182.64 мг | 1300 мг | 14% | 18.8% | 712 г |
| Сера, S | 45.35 мг | 1000 мг | 4.5% | 6% | 2205 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 10.2% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 285.72 мг | 2300 мг | 12.4% | 16.7% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 14% | 962 г |
| Йод, I | 13.56 мкг | 150 мкг | 9% | 12.1% | 1106 г |
| Кобальт, Co | 2.351 мкг | 10 мкг | 23.5% | 31.6% | 425 г |
| Литий, Li | 0.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1882 мг | 2 мг | 9.4% | 12.6% | 1063 г |
| Медь, Cu | 159.27 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 21.4% | 628 г |
| Молибден, Mo | 24.114 мкг | 70 мкг | 34.4% | 46.2% | 290 г |
| Никель, Ni | 31.856 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16272 г |
| Стронций, Sr | 21.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.97 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3% | 4599 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.5% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.6544 мг | 12 мг | 5.5% | 7.4% | 1834 г |
| Цирконий, Zr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гороховый суп: горох желтый, вода, специи составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».