| Мидии (Жарка) | 330 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп (Пассерование) | 20 г |
| Петрушка (Пассерование) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.8 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6% | 710 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 14.9% | 286 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.5% | 774 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.4% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 1.08 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 46296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 2.9% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.958 мг | 15 мг | 59.7% | 25.4% | 167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 49.2 мкг | 120 мкг | 41% | 17.5% | 244 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.869 мг | 20 мг | 19.3% | 8.2% | 517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.23 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.8% | 892 г |
| Кальций, Ca | 76.09 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1314 г |
| Магний, Mg | 27.33 мг | 400 мг | 6.8% | 2.9% | 1464 г |
| Натрий, Na | 1363.41 мг | 1300 мг | 104.9% | 44.7% | 95 г |
| Сера, S | 5.39 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18553 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 9.6% | 445 г |
| Хлор, Cl | 1788.02 мг | 2300 мг | 77.7% | 33.1% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.968 мг | 18 мг | 16.5% | 7% | 606 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.1% | 1391 г |
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1783 г |
| Медь, Cu | 25.21 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
| Молибден, Mo | 3.293 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2% | 2126 г |
| Селен, Se | 0.428 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12850 г |
| Цинк, Zn | 0.1352 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 8876 г |
Энергетическая ценность Мидии составляет 234,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».