| Грибы шампиньоны, сырые | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 12% | 1617 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.7% | 2240 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 11.4% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.48 мг | 1.8 мг | 26.7% | 51.5% | 375 г |
| Витамин В4, холин | 20.09 мг | 500 мг | 4% | 7.7% | 2489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.391 мг | 5 мг | 27.8% | 53.7% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 10.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.727 мкг | 400 мкг | 5.9% | 11.4% | 1686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.3% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23923 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0727 мг | 20 мг | 20.4% | 39.4% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.36 мг | 2500 мг | 16.7% | 32.2% | 600 г |
| Кальций, Ca | 107.27 мг | 1000 мг | 10.7% | 20.7% | 932 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 6.4% | 3035 г |
| Натрий, Na | 105.45 мг | 1300 мг | 8.1% | 15.6% | 1233 г |
| Сера, S | 46.64 мг | 1000 мг | 4.7% | 9.1% | 2144 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 39.6% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 4.6% | 4215 г |
| Марганец, Mn | 0.1382 мг | 2 мг | 6.9% | 13.3% | 1447 г |
| Медь, Cu | 462.73 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 89.4% | 216 г |
| Селен, Se | 23.636 мкг | 55 мкг | 43% | 83% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.4545 мг | 12 мг | 12.1% | 23.4% | 825 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность С грибами и сыром корзины составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».