| Макароны, необогащенные, приготовленные | 270 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Индейка всех видов, темное мясо, сырое | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 17 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 30 г |
| Кедровый орех (Пассерование) | 5 г |
| Сыр эмментальский | 65 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8% | 685 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9% | 615 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.2% | 1048 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 32.83 мг | 500 мг | 6.6% | 3.6% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.997 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.1% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 2.299 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2175 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0379 мг | 20 мг | 15.2% | 8.4% | 658 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.29 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.6% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 130.14 мг | 1000 мг | 13% | 7.2% | 768 г |
| Кремний, Si | 0.08 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Магний, Mg | 30.19 мг | 400 мг | 7.5% | 4.1% | 1325 г |
| Натрий, Na | 232.13 мг | 1300 мг | 17.9% | 9.9% | 560 г |
| Сера, S | 91.61 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.1% | 1092 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 10.2% | 538 г |
| Хлор, Cl | 257.03 мг | 2300 мг | 11.2% | 6.2% | 895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 2.8% | 1959 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.745 мкг | 10 мкг | 27.5% | 15.2% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.2126 мг | 2 мг | 10.6% | 5.8% | 941 г |
| Медь, Cu | 91.78 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.1% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.4% | 1643 г |
| Селен, Se | 13.528 мкг | 55 мкг | 24.6% | 13.6% | 407 г |
| Фтор, F | 17.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22766 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.4% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.204 мг | 12 мг | 10% | 5.5% | 997 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из макарон и фарша составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».